Tudatos életvezetés sport segítségével a diabétesz ellen
Manapság divatos kifejezés a tudatosság, a tudatos életvezetés. Mindenhol az életmódváltás fontosságát hangsúlyozzák. Azt, hogy vegyük kézbe sorsunk irányítását, előzzük meg a betegségeket. Vagy ha már kialakultak, tegyünk róla, hogy ne rosszabbodjon állapotunk, előzzük meg a diabétesz szövődményeit.
Elcsépeltnek tűnhet, de igaz: a következetes testmozgás, az egészséges táplálkozás valamint a mentális egészségre való törekvés előbb vagy utóbb meghozza gyümölcsét. Nem lehet kiemelni vagy figyelmen kívül hagyni sem az egyiket, sem a másikat. Pontosan ezt jelenti a tudatos életvitel. Tudni, hogy szervezetünknek mozgásra, megfelelő étrendre és lelki egyensúlyra egyaránt szüksége van.
Különösen akkor kell erre figyelnünk, ha már – jórészt korábbi helytelen életmódunk következtében – kialakult a 2-es típusú cukorbetegség. A diabétesz ma hazánkban 700-800 ezer embert érint, és nagyjából ugyanennyien vannak, akik még nem tudnak betegségükről. Ijesztő számok ezek, érdemes tehát nagyon odafigyelni testünk jelzéseire.
Egyetérthetünk abban, hogy a cukorbetegség gyógyításának egyik módja a testmozgás. A cukorbetegség típusától és a már kialakult szövődményektől függően az orvosok javasolják a rendszeres fizikai aktivitást. A tudatos életvitelhez azonban az is hozzátartozik, hogy tisztában vagyunk vele, milyen esetben kell más „gyógymód” felé fordulnunk.
Ne végezzen tehát testedzést a cukorbeteg, ha:
- Ha vércukra 16 mmol/l felett van
- Ha acidózis, ketózis áll fenn
- Romló retinopátia esetében
- Veseelégtelenségnél
- Instabil angina pectoris estében
- Akut vagy nem megfelelően kezelt szívelégtelenségnél
- 100/min. feletti pulzusszám esetében
- Feltételezett vagy ismert aneurisma (verőértágulat) esetén, ami súlyosbodna az edzés során
- Kezeletlen hipertónia, 180 Hgmm feletti nyugalmi szisztolés és 105 feletti diasztolés értékeknél
- Lázas állapotnál
- Kezeletlen anyagcsere-betegség esetében (csökkent vagy fokozott pajzsmirigyműködés)
- Bármilyen reumatológiai betegség esetén
- Krónikus fertőző betegség vagy AIDS meglétekor
A legfontosabb, hogy a testedzést a komplex gyógyulás egy lehetséges részeként értelmezzük. Ha adott a lehetőség a sportolásra, éljünk vele! Cukorbetegként pedig mindig kérjük ki kezelőorvosunk tanácsát.